Etoile de Lusigny

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Séances "à la maison" - Partie 1

Publié le 12 février 2021 par

Séances  à la maison  - Partie 1

Comme annoncé hier via notre page Facebook (voir la publication) et compte tenu que les terrains du stade ne sont pas praticables en ce moment, notre apprenti BMF Loïc a préparé des séances d'entraînement à faire à la maison pour que chaque joueur qui le souhaite (des U6 aux seniors) puisse reprendre individuellement et à son rythme une activité football

Le fichier joint propose pour chaque catégorie un exemple de séance (de 25 à 40 min selon l'âge) pour commencer progressivement la réathlétisation et retrouver ses sensations techniques

Prévoir 1 à 2 séances par semaine (pour retrouver le rythme habituel des entraînements)

Ces premières séances sont volontairement simples : l'objectif n'est pas de revenir opérationnel pour un match en une séance ou deux mais de réhabituer petit à petit l'organisme (coeur, muscles, articulations...) à faire des efforts, à retrouver l'équilibre, le "toucher" du ballon, etc.. Cela est d'autant plus important pour ceux qui n'ont pas voulu ou pas pu continuer une activité sportive depuis plusieurs semaines, voir plusieurs mois

N'hésitez pas à partager vos séances en vidéo (à envoyer en message sur notre compte Instagram etoiledelusignyofficiel) pour inciter les autres à vous suivre

D'autres séances seront proposées via le site, jusqu'à ce que les terrains soient redevenus praticables

Prenez soin de vous !

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